z redukcji

Witam potrzebuję jakiegoś mocnego spalacza na końcówkę wycinki. Chodzi mi o coś na prawdę skutecznego, chcę go dać w ostatnim miesiąc redukcji po to aby wspomóc się w walce z najbardziej oporną TT. Z góry dzięki i pozdrawiam :)

Witam! Mam proste pytanie. Jestem na redukcji, dieta dopięta. Ostatnio miałem lekki zastój. Czy mogę całkowicie wyeliminować węglowodany z posiłku potreningowego? Do tej pory jadłem ich 40 g kaszy/płatków/ryżu (schodziłem z 50g). Pozdrawiam

Witam, jest to mój przykładowy dzień na redukcji, chodzi o dietę. Waże 75kg i mam 174 cm wzrostu. Przyjmę każde pomoce ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7eb0f85560f4a869b9a8a89619afbd6.PNG

Witam, stosowal ktos to? Jakie efekty, skutki uboczne? Warto w ogole inwestowac w laksogenine np przy redukcji? Zmieniony przez - skyline85 w dniu 2020-03-11 20:21:04

Od dłuższego czasu jestem na redukcji nudzą mnie już wszelkie interwały czy cardio po treningu siłowym typu bieżnie ,orbiteki ,rowerki ,wiosła itp. tak się zastanawiam czy jak będę robił w zamian po treningu siłowym 15-20 min burpess dla odmiany to będzie dobrze ??

http://zapodaj.net/4ce430603bb30.jpg.html chodziło mi o uzyskanie sylwetki fit bardziej obwody ; prawy bic 36,5 lewy bic 35 :/ udo 56 łyda 39 pas 76 biodra 83 klata 95 proszę o oceny, btw. to nie koniec redukcji, lecę dalej chcę zejść do niższego BF jeszcze

Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczone, więc moje pytanie brzmi tak czy powinienem dalej pozostać na redukcji czy może jednak wejść na masę? /SFD/2022/4/6/a8ef796e523c407f9b8c3929ea603650.jpg

jak powinien wyglądac posiłek przed i potreningowy o wysokiej intensywności jeśli jestem na redukcji?? jakie suplementy ewentualnie stosować aby nie gubić mięśni?? z góry dzieki za odp

Witam. Zanim zabiorę się za przygotowywanie diety, chciałbym zapytać czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na redukcji, przy wzroście 183cm, wadze 86kg. BMI:25.68 Zawartość tłuszczu: 34.4% Kalorie: 2000 LBM-56 Białko: 152g WW: 170g

czy moge na redukcji jesc na noc 3 ogorki kiszone i 200 g twarogu poltlustego?

Witam jestem obecnie na redukcji i w dnt krece aeroby ale chciałbym przechodzic powoli na interwały ale nei mam jeszcze takiej kondycji wiec kręce 15 min aero/10 min interwały(30/90s)/15 min aero czy taki system jest ok? Czy moze interwały dac na koniec?

Witam, chciałabym kupić odżywkę białkową dla kobiet do redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepiej bez bez aspartamu i słodzików i w dobrej cenie ;-)

Jestem obecnie na masie i cwicze sposobem 12,10,8,6 lub troche mniej powtorzen. Czy na triceps, biceps oraz barki powinienem robic od 10 do 20 powtórzeń na serie i mimo to bede progresowac? Na redukcji robie sile, 5 cwiczen 5 serii po 5 powtorzeń

Cześć, Zrobiłem dzisiaj pierwsze w życiu badania testosteronu (i estradiolu). Mam 26 lat i jestem aktualnie na redukcji. Co sądzicie o tym wyniku ? Jakie jeszcze inne badania mogę wykonać ? /SFD/2022/8/19/e0ac5f58eef44fb8bc8fb40f2ab0bbc3.jpg

Siema. Mam takie troche glupie pytanie, ile gram ma taki jeden "plaster" krojonego chleba, tak za środka. Chodzi mi o zwykły chleb. Poza tym, czy trzeba unikac mocno chleba podczas redukcji??

Witam, jestem na diecie redukcyjnej, wszystko pieknie ladnie, ale oprocz kilogramow chcialem pozbyc sie takze cellulitu wodnego, wody spod skory. Mimo redukcji z 89.5 na 82.5 kg w ciagu 2 miesiecy, jestem w stanie nadal zauwazyc cellulit wodny. Co moge z tym zrobic?

Coś chyba nie tak ... Płeć Mężczyzna Wzrost 180cm Waga 76kg Wiek 18 Przymierzam się do redukcji dość intensywnej i chyba program za dużo potrzebnych KCAL mi wyliczył ?

Witam. Proszę o poradę wskazówki dotyczące suplementacji przy redukcji pod kątem treningu siłowo - wytrzymałościowego , nastawionego. Obecna moja waga to 102kg przy wzroście 187cm i obwodzie w pasie 100cm( największy problem otyłość brzuszna i wysoki poziom trójglicerydów)

Witam, jakie przyjąć makroskładniki dla kobiety w okresie redukcji i jaki ich rozkład w posiłkach powinien być ? Dziewczyna chodzi 2/3x w tyg na zajęcia fitness , nie chce zaczynać z ciężarami na siłowni więc stąd moje pytanie o makro.

czy jest sens biegac w miejscu przez 15 minut a potem po krotkiej przerwie nastepne 15 minut przy pulsie 80% - 85% maxymalnego w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - kupon w dniu 2006-06-04 10:27:33